Привет!
Меня зовут Маша —
я практикующий психолог
и специалист по модификации образа жизни

Моя работа строится в двух направлениях: психологическая помощь и консультирование по вопросам модификации образа жизни.

Работаю с опорой на Когнитивно-поведенческий подход (CBT) и техники Терапии принятия и ответственности (ACT).

Являюсь членом Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии.

В каких случаях я могу помочь

Моя работа строится в двух направлениях:

Психологическое консультирование

Консультирование по вопросам модификации образа жизни

Как wellness-консультант, я помогаю людям разработать индивидуальный план для изменения образа жизни и формирования новых полезных привычек (например, коррекция рациона, навыки стресс-менеджмента и расслабления).

Как психолог, я помогаю гармонизировать отношения с собой через формирование адекватной самооценки и навыков эмоциональной саморегуляции. Особенно полезна я могу быть людям, испытывающим разочарование своим телом и переживающим сложные отношения с едой (расстройства и нарушения пищевого поведения, не требующие госпитализации).

Область интересов:

Недовольство своим телом

Излишняя зацикленность на идее идеального тела (формы, веса), высокий уровень самокритики и стыда, непринятие своей внешности, искаженная самооценка и трудности с адекватным самовосприятием, стыд.

Пищевое поведение

Коррекция рациона

Помощь в оценке текущего рациона и пищевых привычек и рекомендации по построению индивидуального плана питания. Важно! Я не работаю над планированием любого вида диет.

Расстроства пищевого поведения

Переедания, эмоциональные заедания, навязчивые диеты, жесткие запреты и ограничения в питании, тревога в отношениях с едой.

Изменение образа жизни

Сильное влияние стресса на самочувствие, отсутствие удовлетворенности текущим образом жизни.

Психологическое консультирование РПП в форме, не требующей обязательной госпитализации.

Вы всегда можете записаться на сессию в случае, если чувствуете в этом необходимость (ситуативные переживания, профилактика сложных эмоциональных состояний и прочее)

Как проходят встречи

Пошаговое описание процесса:

Первый контакт

Мы связываемся в удобном для вас мессенджере (WhatsApp, Telegram) и договариваемся о дате и времени первой встречи. За день до встречи я отправляю напоминание и уточняю, всё ли в силе.

Связаться

Наше знакомство

На первой встрече мы знакомимся, формулируем запрос (в чем есть потребность, что беспокоит, какую помощь хочется получить) и, если понимаем, что подходим друг другу, то предварительно обсуждаем цели (к чему хочется прийти/приблизиться). На этой же встрече я отвечаю на Ваши вопросы, в том числе о процессе совместной работы.

Вторая
и последующие сессии

Выстраиваем индивидуальный и мягкий план достижения поставленных целей. Со 2 сессии мы начинаем работать над поставленным запросом: проводим диагностику текущего состояния, выявляем ограничивающие убеждения или привычки, которые хочется изменить, более подробно обсуждаем переживания и другие факторы, негативно влияющее на текущее самочувствие. Применяя различные инструменты из психологии и коучинга, работаем над изменением старых шаблонов мышления на более гибкие, что в последствии поможет приблизиться к поставленным целям.

Закрывающая сессия

По прошествии определенного количества сессий (индивидуально обговаривается с каждым клиентом), когда цели достигнуты, мы договариваемся о «закрывающей» сессии, на которой подводим резюме и делимся обратной связью о процессе совместной работы и тех изменениях, которые произошли.

Вторая и последующие сессии

Услуги

Психологическое
консультирование

Выбрать

Время: 55 мин.
Стоимость: 4 000 руб.

Wellness-сопровождение

Длительность: от 1 мес.
Стоимость: 25 000 руб/ мес.

Время: 90 мин.
Стоимость: 5 000 руб.

Консультирование по вопросам образа жизни

Выбрать

Отзывы

Работая со мной у вас будет полная анонимность. Данные отзывы показаны с разрешения клиентов

Очень благодарна Марии за деликатную работу, продуктивные сессии, и интересные домашнее задания на более глубокую проработку.

С первых же сессий был результат, удалось обсудить все волнующие темы, расставить приоритеты и задать направление последующей работы.
Очень благодарна Марии, рекомендую.

— Анна

Добрый день!
после наших сессий и правда стало спокойнее и проще. заметила, что стала более уверенной и решительной. благодаря вам и работе над собой смогла проработать многие вещи и проблемы, которые давно откладывала☺️
спасибо вам большое☺️

— Юлия

Мне с Вами с самого начала было очень комфортно и я достаточно быстро начала Вам доверять)
И, несмотря на то, что мы с Вами работаем относительно недавно, я уже чувствую, что наши встречи приносят плоды - и это очень здорово и очень важно для меня.

Я чувствую, как меняется мой образ мышления - я становлюсь все добрее к самой себе, и это не может не радовать) Я меняюсь и расту и, к слову, это замечаю не только я, но и мои близкие. Вы помогли мне о многом задуматься и на многое взглянуть под другим, новым, углом, за что я Вам уже сейчас очень благодарна!) Так что в целом у меня очень хороший настрой на дальнейшую плодотворную работу и изменения к лучшему!)

— Ульяна

Мария, хочу выразить Вам свою огромную благодарность за высокопрофессиональную помощь, которую Вы мне оказали! Благодаря Вашей работе и чуткому отношению к людям эффект есть безоговорочный! Уровень тревоги снизился почти до нуля, я так этому рада!Спасибо Вам!!!

— Ольга